クコの実の効果・効能がすごい！入手方法・美肌レシピまとめ

2017年12月4日更新: こんにちは！りこぴんです♪　不老長寿の媚薬、漢方として使われたクコの実の効能で顔のシミを消す効果があるとか。クコの実の効能や栄養、摂取量・適量や食べ方、副作用やアレルギー、クコの実の美肌レシピについてご紹介しますね！

◆目次◆（クリックすると飛びます↓）

クコの実とは？（別名：ゴジベリー）

2017年12月4日更新 

よく杏仁豆腐の上にのっている

赤いつぶつぶ・・・

クコの実というんですがご存知ですか？

特に意識せずなにげに口にされていた方

もおおいとおもいます^^

クコの実は枸杞子（くこし）という

生薬のひとつで中医学では滋養強壮

目の疲れをとる漢方として使われ、

日本には平安時代に伝わった

といわれています。

世界三大美女のうち二人・・・

クレオパトラ、楊貴妃も

美しさを保つために1日数粒のクコの実を

好んで食べていたというエピソード

が残っているんですよ^^

上：クレオパトラのイメージ画像

現代のように電話やインターネットも

情報手段がほとんどなかった時代に、

食べていたとは驚きですね！

どれだけ情報収集能力が高いの？（笑

最近ではスーパーフードとして

注目されているクコの実（別名：ゴジベリー）

スーパーモデルのミランダカーさんや、

国内では40代とは思えないほど

美しいモデルの平子理沙さん

同じく人気モデルのローラさん

道端アンジェリカさんも、

美容食として持ち歩くほど、

積極的にとってるのがクコの実なんです^^

クコの実（ゴジベリー）は、

市販の乾燥したものを水でもどし、

飲み物や食べ物に入れてとるんですが、 

酸味や甘みがあり、

レーズンに似たお味がします。

プルプルと弾力があって、

レーズンより味にクセがないので、

レーズンが苦手という方にもおすすめ！

クコの実の効能がすごい！７つの効果

クコの実の効能がすごいのですが、

７つの効果をご紹介しますね！

１．顔のシミ対策、アンチエイジング・美白効果

30代くらいから

だれでも一つくらい体の中で、

気になるシミがあるのではないでしょうか？

特に顔は、一年中、紫外線にさらされて

シミができやすいもの。

顔のシミを消したい！

薄くするにはどうしたらいいの？

と悩んでいる人も多いですよね^^

そこで、あの資生堂も注目したのが、

クコの実（ゴジベリー）

実際の実験では、紫外線による

ダメージを受けた背中の色素沈着で

クコの実エキスを使って

研究結果を出されていますよ。↓

資生堂リサーチセンターでは、健康な男性9名（20代～50代）にご協力いただき、紫外線ダメージによる皮膚急性傷害（紅斑、色素沈着）に対するクコ（枸杞）の実エキスの効果を検証する試験を行いました。（中略）

クコ（枸杞）の実エキスを飲む前に比べ、飲んだ後の方が紅斑、色素沈着の程度が軽いことがわかりました。 

引用：http://www.shiseidogroup.jp/

またクコの実（ゴジベリー）

にはゼアキサンチンという色素成分や、

ビタミンB1・ビタミンB2、

アミノ酸のベタミン、リノレン酸、

豊富なミネラルや微量元素など、

じつに100種類以上の栄養成分

が含まれているんです！

さらに、クコの実（ゴジベリー）には、

オレンジの約500倍ものビタミンC

が含まれています。

コラゲナーゼという活性酸素を阻害する

作用のため、シワやたるみなど

が進行するのを遅らせてくれたりと、

アンチエイジング効果、美白効果

美容効果が抜群なんです。

このように、美肌のための栄養素が

たっぷりと含まれていますよ^^

＊美肌については、

　下記も参考にしてみてくださいね　↓   

www.hanabiagaru.net 

２．目の疲れ・眼精疲労、白内障に効果的

クコの実（ゴジベリー）には、

目の疲れ・眼精疲労に

効果的で飲む目薬といわれています。

クコの実のゼアキサンチンは、

体内で発生した過酸化物を、

無害な物質にしてくれる

抗酸化作用がある成分のため、

特に、白内障に効果があることが

臨床実験でわかったそうですよ。

＊目の疲れ、眼精疲労については、

　下記も参考にしてみてくださいね　↓   

www.hanabiagaru.net

３．咳の防止

エアコンなどで空気が乾燥すると、

のどが渇きやすく

咳が出る人もいるとおもいますが、

クコの実（ゴジベリー）には、

乾燥性の「カラ咳」

にも効果があるといわれています。

じつは私がクコの実をとってみよう

と思ったのは、美肌効果はもちろん、

このカラ咳に効果があるからなんです。

できたら薬は飲みたくないですから。

完全になくなったわけではありませんが、

以前にくらべ、

周りから「だいじょうぶ？」

と心配されることがなくなって、

カラ咳が減っている実感がありますね^^

＊咳については　

　下記も参考にしてみてくださいね　↓ 

www.hanabiagaru.net

４．腰やひざの痛みに効果

クコの実（ゴジベリー）には、

うずくような腰やひざの痛み

に効果的です。

＊腰痛については　

　下記も参考にしてみてくださいね　↓ 

www.hanabiagaru.net

５．血行促進、冷え性の改善

クコの実（ゴジベリー）に含まれる

ルチンには体の毛細血管を強くし、

血行促進、冷え性の改善効果が

期待できます。

＊毛細血管については、

　下記も参考にしてみてくださいね　↓ 

www.hanabiagaru.net

６．精子を増加させる

意外なところでは、

精子が少ない男性のために、

クコの実が治療として使われ、

よい結果がでているそうです。

７．漢方ならではの、あらゆる効果が・・・

腎臓病・肝機能の強化、脂肪肝の改善、

コレステロール値を下げる効果、

結膜乾燥症や角膜軟化症の改善

などが上げられます。

＊腎臓・肝臓が気になる方は　

　下記も参考にしてみてくださいね　↓  

www.hanabiagaru.net

クコの実（ゴジベリー）の摂取量や食べ方は？

クコの実の摂取量（適量）

クコの実（ゴジベリー）の摂取量の

適量は、1日３ｇくらい、

大さじ１杯（20粒くらい）が目安です。

クコの実の食べ方

またクコの実の食べ方については

乾燥させたものが市販されていて、

そのまま食べられるものも多いですが、

ほこりなどが付いている可能性があるため

出来たらさっと水洗いする

ことをおすすめします。

私の場合は、さっとお水で洗ってから

ぬるま湯で5分～10分くらいつけて、

スープや料理に入れたりしていますよ^^  

クコの実入りの青汁

クコの実をAmazonで買って食べるのと

併用して最近ではクコの実入りの青汁を飲んでいます。

料理したり準備したりする時間がないときに

青汁だとさっと飲めますので

時間のない人におススメです。

 

クコの実（ゴジベリー）の副作用やアレルギーは？

クコの実の副作用

クコの実（ゴジベリー）は漢方として

昔から用いられている生薬ですので、

やはり大量に食べたりすると、

お腹をこわす場合もあるようです。

1日３ｇくらい、

大さじ１杯（20粒くらい）

この適量を摂るようにしましょう！

副作用が心配される点として、

生理作用を促進したり、

（生理が早くくる可能性があるようです）

人工中絶の薬の作用がある成分

（ベタイン）が含有されているため、

妊婦さん、あるいは、授乳中の方の

摂取は避けたほうがよい。

という情報もあります。

クコの実のアレルギー

アレルギーについて、

桃など何らかの食物アレルギーがある人は

クコの実を食べると

アレルギー反応が出る可能性もあるので

ご注意ください。

もし妊婦さんや食物アレルギーのある方は、

お医者さまに聞いてみてくださいね。

クコの実（ゴジベリー）の美肌レシピ

クコの実（ゴジベリー）を使った

美肌レシピをご紹介しますね！

クコの実（ゴジベリー）は、

とにかくクセがないので、

あらゆる飲みものや料理に最適なんです。

たとえば、紅茶や緑茶、

スープに入れたり、シチューやカレー、

お粥、杏仁豆腐などのデザート

にもおすすめです。

私の場合は、よく野菜スープやお味噌汁

にも入れていただいていますよ^^

美肌☆レッドスムージーのレシピ！

出典：cookpad.com

【材料】（２人分）

クコの実→大さじ１

いちご→８粒　　

ミディトマト→２個

セロリ→３センチ　　

水→100cc

【作り方・レシピ】 

１．クコの実（ゴジベリー）を

　分量の水に浸しておく。

２．いちご、トマトのヘタをとる。

３．全部の材料をミキサーに入れて、

　なめらかになるまで攪拌する。

野菜やくだものの栄養素も加わって、

簡単でおいしくゴクゴク飲めますよ^^

クコの実のレモン煮レシピ！

出典：cookpad.com

【材料】

クコの実→大さじ３

レモン汁→大さじ１

砂糖→大さじ１

お水→大さじ１

【作り方・レシピ】

１．小さめの鍋に材料すべてを入れて

　弱火で2分くらい煮立たせたら完成！

２．密閉の保存容器に移し、

　一週間くらい冷蔵庫で保存OK！

これはおやつでも、白ワインなどで

お酒のおつまみでもおいしいですよ^^ 

クコの実とトウモロコシのひげ根スープ！

出典：cookpad.com

【材料】（4人分）

クコの実→小さじ１

トウモロコシのひげ根（3センチにカット）→3本

鶏がらスープ→1000ml

薄口しょうゆ→小さじ1/2

塩→小さじ1/2

ホワイトペッパー→適量

【作り方・レシピ】

１．クコの実を熱湯につけ、

　柔らかくなったら絞っておき、

　トウモロコシのひげ根は洗ってから

　3センチにカットする。

２．鶏がらスープ1000mlの中に、

　クコの実とトウモロコシのひげ根

　を入れて火にかけ沸騰させる。

３．沸騰したら弱火で20分煮込み、

　薄口しょうゆと塩を入れて5分間

　煮込んだら、火を止める。

４．スープを器に移して、

　ホワイトペッパーをかけたら完成！

今回クコの実とトウモロコシのひげ根

というちょっと珍しいレシピを

試してみたんですが、

おいしくて中華レストランに行った

気分になりましたよ^^

おもてなし料理などにこのスープを

添えると女子力が上がりそうですね！

最後に 

今回、「顔のシミを消すには？クコの実の

効能がすごい！美肌レシピ」と題して、

スーパーフードで話題のクコの実について

ご紹介しましたがいかがでしたか？ 

クコの実は残留農薬検査をきちんとして

パスしたものが安心でおすすめですよ↓

 

 

世界の美女も愛したクコの実（ゴジベリー）

をぜひ気軽に試してみてくださいね^^

なにかのお役に立てたらうれしいです！ 

最後までお付き合いくださり、

ありがとうございました！

りこぴんでした♪