バターコーヒーは危険？効果的な作り方と飲み方でダイエット！
2016年12月7日更新:こんにちは！りこぴんです♪ いま話題のバターコーヒーは危険？痩せない、太ったなど噂は本当？危険に陥らない効果的な作り方と飲み方でバターコーヒーダイエット効果や集中力アップなど、バターコーヒーの効果をご紹介しますね！
バターコーヒーでやせた？
最近昔の仕事仲間に会ったんですが、
中でもその会の主催者である
ぽっこりお腹だった男性が
やせていたのでみんなの視線が注目。
「なにでやせたの？」と聞いたところ、
毎朝、完全無欠コーヒーといわれる
バターコーヒーを飲んでいるとのこと。
「バターでダイエット？」
みんな同じ反応をします^^
今おもうと、おそらくこのへこんだ
お腹を見てほしいから
彼がこのホームパーティーを企画した
のではないかな？（笑
バターコーヒーダイエットが話題に
なっていることは知ってましたが、
実際にやっている人から聞くと、
興味津々でいろいろ調べてみましたよ^^
また「バターコーヒーは危険？」
「痩せない、太った」などの気になる
噂の原因や正しい作り方と飲み方、
バターコーヒーの効果なども合わせて
すべてご紹介しますね！
コーヒーは健康にいいの？
そもそもコーヒーそのものは
健康にいいのでしょうか？
抗酸化作用
コーヒーには300種類以上の成分
が含まれているとか。
だれもが知っているカフェイン、
その他、クロロゲン酸、カフェー酸、
褐色色素には、老化の原因となる
活性酸素を抑える効果がある
といわれています。
ダイエット効果
コーヒーの中のカフェインには、
リパーゼという脂肪を分解する酵素
があって、コーヒーを飲むことで、
血液中の脂肪の濃度をあげる
作用があります。
ただ血液中で分解された脂肪は、
運動して消費しないと元に戻るため、
コーヒーを運動する30分前に飲む
とダイエットに効果的とされています。
バターコーヒーダイエットとは？
バターコーヒーダイエットの元
となるのはデイヴアスプリーさんの
「シリコンバレー式 自分を変える
最強の食事」という著書。
日本でこの著書が発売されると、
たちまち試す人が続出して注目を
集めるようになったんです。
このデイブさんは元々140キロも
体重があり、デイブさんの主治医から
「遠くない将来、脳卒中か心臓発作で
死ぬだろう」
といわれるほど、不健康だったとか。
そこでデイヴさんは、健康にもよく
ダイエットにも効果があるものを求め、
試行錯誤しながら、
このバターコーヒーをふくむ
「完全無欠ダイエット」
にたどり着いたんだとか。
その結果、デイヴさんは、なんと
50キロものダイエットに成功し、
健康な体を手に入れたそうですよ^^
さらにデイヴさんはこの方法で、
ダイエットだけでなく、IQも
20ポイントもアップする
という体験をされたそう。
これはすごい成果ですね！
また海外セレブにもバターコーヒーを
飲んでいる人がおおく、
人気男性グループのワンダイレクション
のハリーさんもバターコーヒーを飲んで、
約66センチ（26インチ）の
自慢のウエストを保っているとか。
＊ダイエット中の方は
下記の記事も参考にしてくださいね↓
バターコーヒーは危険、痩せない、太ったは本当？
バターコーヒーは危険？
ここでバターなんてカロリーは高いし
脂肪のかたまりだし、
ダイエットどころか逆に太るのでは？
っておもいますよね？^^
確かに「バターコーヒーは危険！」とか、
「痩せない、太った」とネガティブな噂も
よくネットで目にしますから
余計に心配になりますよね（;￣O￣）
まず「バターコーヒーは危険！
痩せない、太った」という人は
間違った作り方や飲み方をしている
ことが多いようです。
・その辺に売っている普通のバターや
インスタントコーヒーで適当に作る。
・バターコーヒーを飲むだけでなく、
一日の総摂取カロリーを大幅に落とす。
・正しいバターコーヒーの作り方でも、
1日に何回もバターコーヒーを飲む。
こういったやり方をすると、
フラフラで体調が悪くなったり、
ダイエットどころか、太ったり痩せない、
という結果になってしまいます。
そこで間違ったやり方をした人たちが
バターコーヒーは危険だし、効果がないよ、
なんて声を上げてしまうんですね^^
バターコーヒーの効果は？
ではバターコーヒーの正しい作り方や
飲み方をすると
どんな効果があるのでしょうか？
バターコーヒーを飲み続けると
・お通じがよくなる
・集中力が上がる
・コレステロール・中性脂肪が減る
・減量できる
という効果が期待できるそうですよ^^
ポイントはグラスフェッドバターを使うこと！
バターコーヒーダイエットのバターは、
グラスフェッドバターを
使うのがポイント！
グラスフェッドバターとは、
一般的にとうもろこしや麦などを
エサにするところ、
牧草のみで育てた牛の乳からつくった
バターのこと。
（ちなみにお肉を選ぶときは、
グラスフェッドビーフが良いようです）
一般的なバターは、健康にはよくない
といわれる「飽和脂肪酸」がおおく
含まれていますが、
このグラスフェッドバターは、
「不飽和脂肪酸」が豊富に
含まれ、これがコレステロール、
中性脂肪の減少に効果
があるそうです。
安いバターでは効果なし？
いつもパンに塗っているような
バターではやはりダメらしいです。
デイヴさんによると、
安いコーヒーとバターでは
同じような成果にはならず、
空腹感をみたす効果や、
脳が活性化する効果が
期待できないのだとか^^
イッテQ!でイモトさんも絶賛
先日9月25日に
「世界の果てまでイッテQ!」で、
お笑いタレントのイモトアヤコさんが
死の崖とよばれるほど危険な山
スイスのアイガーの登頂に挑戦する
模様が放送されました。
そのなかで、登山家の貴田さんが
番組でイモトさんにおすすめしたのが
このバターコーヒー。
スイスではグラスフェッドバターが
手に入りやすいため、
その場で貴田さんが朝食代わりに
飲んでいるバターコーヒーを、
イモトさんのために作って
それをイモトさんが飲んでみたところ、
「クリーミーでおいしい！」
と絶賛されていましたよ。
バターコーヒーの作り方・レシピ
バターコーヒーの作り方・レシピは
とっても簡単です！
☆材料☆
・良質のコーヒー豆でいれたコーヒー→1杯
・グラスフェッドバター→大さじ1杯
・ココナッツオイル→大さじ1杯
以上の３つを混ぜるだけで完成！
ポイントはブレンダーかハンドミキサー
などでよく攪拌することですが、
100均でも手に入る電動ミニクリーマー
などでもいいそうですよ！
☆お好みで追加☆
・シナモン（良質のもの）
・チョコレートパウダー
・バニラパウダー
・エリスリトール、ステビアまたは
キシリトール
コーヒーを入れるのにはなるべく金属メッシュフィルターを使う。フレンチプレスが好適。抽出する間にブレンダ―を熱湯であらかじめ温めておく。コーヒーができたらブレンダ―の湯を捨て、コーヒー、バター、MCTまたはココナッツオイルを入れる。蓋をしたうえで液体がもれないようにふきんで押さえ、らてのように泡がこんもり上にたまるまでブレンドする。（ブレンダ―がなければハンドミキサーで代用可）
出典：シリコンバレー式自分を変える最強の食事
英語が分かる方はこちらをどうぞ！
How to Make Bulletproof® Coffee w/ Dave Asprey
もし英語が分かる方は
バターコーヒーの生みの親のデイヴさんが
直接バターコーヒーの作り方・レシピを
説明されたこちらの動画も
参考にしてみてくださいね！
バターコーヒーの注意点は？
かならず攪拌すること！
バターコーヒーを作る際は、
かならず攪拌して混ぜ合わせること。
この「攪拌」が抜け落ちている
人がすごくおおいそうです^^
正しいバターコーヒーの作り方で、
きちんと効果を上げたいですね！
お茶代わりに飲まないこと！
このバターコーヒーダイエットは、
朝食の代わりに飲むのがポイントです。
つまりバターコーヒーを
置き換えダイエットとして
利用することなんです。
このバターコーヒーを
毎日のお茶代わりのように、
つまりコーヒーブレイクとして飲むと
ダイエットには逆効果。
間違った飲み方は痩せない、太った
という結果になってしまいます^^
このグラスフェッドバターは、
大さじ1杯が約100kcalもあるので、
あくまで朝食の代わりに飲むことで、
腹持ちがよくお腹が空かないんですね^^
間違ったやり方や飲み方
をすると、ダイエットどころか、
単なるおデブさんに
なってしまう可能性があるので
気をつけましょう（笑
最後に
今回「バターコーヒーは危険？
効果的な作り方と飲み方でダイエット！」
と題して、いま話題のバターコーヒー
ダイエットをご紹介しましたが
いかがでしたか？
もうすでに実践されているという方は
いらっしゃいますか？
実は私もすぐその知人宅で作ってもらい、
みんなと一緒に飲んでみたんですが、
確かに良質のバターだけあって、
バターくさい感じはなく、
意外にもおいしかったです。
ただブラックコーヒーが大好きな私は
すこし抵抗があるのも確かです^^
ですが元々お砂糖やミルクを入れて
コーヒーを飲んでいる方が
ダイエットに取り入れるというのは
全然あり！だとおもいますよ。
もし興味がある方は、
ぜひ試してみてくださいね。
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すごく励みになります(*≧∀≦*)
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました！
りこぴんでした♪
