白湯ダイエット方法の効果！レンジでの作り方と究極の飲み方
2017年7月29日更新: こんにちは！りこぴんです♪ いまセレブ芸能人も注目の白湯ダイエット方法の効果がすごすぎる！レンジで時短の白湯の作り方や究極の飲み方とは？ダイエット方法以外に便秘解消や冷え性改善も？今回は白湯についてご紹介しますね！
◆目次◆（クリックすると飛びます↓）
- 白湯の効果にセレブな有名人も注目？
- 白湯ダイエット方法の効果がすごすぎる！
- ほぼコスト0円で健康・美容効果が抜群！
- 白湯の作り方と効果的な飲み方とは？
- 白湯の飲みすぎはNG？適量を
- ミランダカーも実践！レモン白湯ダイエット方法とは？
- 白湯のアレンジレシピ！
- 最後に
白湯の効果にセレブな有名人も注目？
ミランダカーや深田恭子も愛飲で話題に！
2017年7月29日更新
デトックス効果がある白湯は
古くからインドでは、
消化機能を促進し胃腸をきれいにし
毒素を取り除いてくれるものとして、
考えられていました。
海外セレブのミランダカーや深田恭子さん、
こじはる（小嶋陽菜さん）、ベッキーなど、
国内外の有名人や芸能人はもちろん、
白湯はいま女性にとても人気があるんです^^
白湯（さゆ）とは？
ここで、そもそも白湯（さゆ）とは
何かご存知でしょうか？
10代、20代の若い方は
読み方も分かりづらいかも？
「白湯」という文字だけ見て、
中華スープを思い浮かべた人がいるかも
知れませんね。・・・いないかな？（笑
白湯とはお水を一度やかんで沸かした
お湯を少し冷ましたものです。
お家だけではなく外出していても
水筒を携帯すればいつでも飲めるので
とっても手軽！
白湯ダイエット方法の効果がすごすぎる！
白湯でミランダカーが17キロの減量に成功
日本でも大人気のセレブ、ミランダカー。
総資産240億円以上のこれまた超セレブな
恋人のエヴァンさんと婚約し、
インスタで公開された豪華な婚約指輪も
話題にもなりましたね。
その幸せいっぱいのミランダカーさん、
実は前夫との間にお子さんがいて、
その長男を妊娠中に17キロも太ってしまい、
美しいボディが激変！（;￣O￣）
それをたったの２ヶ月で、
産前にもましてキュっと引き締まった
61センチのウエストを披露するほどに激変。
白湯ダイエット方法の効果はすごいですね！
ダイエットの救世主
といってもいいのではないでしょうか^^
（＊後ほどミランダカーの実践した
レモン白湯の作り方をご紹介しますね。）
白湯を飲むことで、
胃腸が温まり血液の循環、
いわゆる血の巡りがよくなって
内臓の温度がおよそ１℃上がるとか。
こうして基礎代謝を上げ
脂肪燃焼の効率をよくすることで
ダイエット効果が期待できるんですね！
＊ダイエットについては
下記も参考にしてみてくださいね ↓
ほぼコスト0円で健康・美容効果が抜群！
白湯ですっきり便秘解消！デトックス効果
どんなに栄養価が高い食べ物を
とっていても、
胃腸に未消化物質が溜まってしまう
ことがあり、白湯にはその未消化物質を
体の外へ押し出してくれて、
毒素を排出するデトックス効果
があります。
その結果、便秘解消にも役立つ
というわけです。
＊デトックス、便秘解消については
下記も参考にしてみてくださいね ↓
白湯の冷え性改善効果
最近は季節に関係なく一年中冷え性や
低体温の人が多いですよね。
私もどちらかというと冬はもちろん
冷えるし、真夏でも冷房がガンガンに
きいた室内の寒さが苦手な1人です。
そんな方でも白湯を飲むと
胃腸がじんわりと温まり、
元々冷え性だという方も
体質が改善される効果が期待できます^^
＊冷え性改善については
下記も参考にしてみてくださいね ↓
白湯の美肌効果
高価な化粧品を使っていても
土台がボロボロなら単なるお金と時間の
ムダ使いになってしまいます。
ほぼコスト０円（ほんの少しの水道代くらい）
でお財布にもやさしい白湯を飲んで、
しっかりとお肌の土台をつくりましょう。
白湯を飲むと新陳代謝が活発になり、
お肌のターンオーバーが促進されて、
美肌効果が期待できますよ^^
＊美肌、美容法については
下記も参考にしてみてくださいね ↓
白湯の作り方と効果的な飲み方とは？
レンジで時短！白湯の簡単な作り方
ただでさえ忙しい朝に、
やかんにお水を入れ沸騰してさますって
面倒ですよね？
そこで、もっと素早く白湯を作る方法を
ご紹介しますね！
１．耐熱用のガラスコップかマグカップに
お水を約200ccを入れる。
＊お水は水道水でもミネラルウォーター、
浄水器のお水でも何でもOK！
ちなみに私の場合はアルカリイオン水
で作っていますよ^^
２．電子レンジで約１分間チン
して温める。
３．白湯の適温は50℃
といわれています。
電子レンジから出したら
その適温の50℃くらいの白湯の
出来上がりです！
白湯の効果的な飲み方は？
お薬ではないので決まりはありませんが、
まず朝の起きぬけに白湯を飲むことを
おすすめします。
私は２～３年前から朝起きたら、
トイレに行ったあとの日課にして
白湯を飲んでいますよ。
飲み方は、一気に飲まないで少しづつ、
まるで日本酒を熱燗でいただくように、
チビチビとゆっくりと時間をかけて
飲むようにしましょう。
私は朝食の準備をしながら
飲むようにしていますよ。
10分から20分くらいかけて、
ゆっくり飲むのがコツです。
白湯をゆっくりと飲むことで、
身体を覚醒させて食べ物を受け入れる
準備ができるんです。
起きてすぐ朝食をとるのはよくないそうで、
起きてから30分後が最適！
この起き抜けに白湯を飲む習慣は
おすすめですよ。
出来たら1回にまとめて飲むというより、
朝昼夜の３回に分けて飲んでくださいね。
お昼や夜はお食事をしながら
白湯を飲むのもいいですよ^^
そして寝る前も少し白湯を飲むことを
おすすめします。
寝ている間は真冬でも体の中から水分が
蒸発しますので、
途中にトイレに起きない程度の量の
白湯を飲むといいですよ^^
＊寝る前の食べ物や飲み物については
下記も参考にしてみてくださいね ↓
白湯の飲みすぎはNG？適量を
ダイエットや美肌にいいからといって、
一日にあまりガブガブと大量に
飲まないでください。
飲みすぎてしまうと腸内にある必要な
栄養素まで流れ出してしまうので、
気をつけてくださいね。
白湯は1日、800ml程度を目安に
飲むようにしましょう。
ミランダカーも実践！レモン白湯ダイエット方法とは？
海外セレブでダイエットにも精通している
といえばミランダカー。
ミランダカーが飲んでいたのは
シンプルな白湯ではなく、
レモン白湯だったことが判明！
なぜ彼女はレモンを加えたのでしょう？
レモンにはレモンポリフェノールと
呼ばれるエリオシトリンという成分が、
腸の脂肪吸収を抑える働きがあります。
さらにレモンに含まれるクエン酸が
肝臓の脂肪代謝を促進し、
老廃物を体の外へ押し出す効果があり、
それがダイエット効果を高めるようです^^
白湯のアレンジレシピ！
レモン白湯の作り方
出典：cookpad.com
まず上記でご紹介した白湯を少しだけ
アレンジしたレモン白湯の作り方です。
白湯は、私が最初にご紹介したように、
電子レンジを使って時短しましょう（笑
【材料】
白湯→200ml
ポッカレモン→適量
【作り方】
白湯にポッカレモンを適量絞ったら完成！
もちろんレモンは生のレモンを絞っても、
レモンスライスを１枚入れてもOK！
超簡単ですね！
ここで、一つだけ注意点があります。
白湯は朝起きぬけが効果的なんですが、
このレモン白湯は当然ですが
レモン果汁が入っていますよね。
実は、紫外線対策を考えたら、
レモン白湯は朝飲むよりは
夜飲むことをおすすめします。
もちろん紫外線なんて平気！という方は
気にされず朝飲んでくださいね^^
＊紫外線対策については
下記を参考にしてみてくださいね ↓
シナモン&粉末しょうが白湯の作り方
出典：cookpad.com
シナモンと粉末の乾燥生姜を使った
白湯のアレンジレシピです。
【材料】
少し熱めの白湯→200ml
粉末の乾燥ショウガ→小さじ1/4
シナモンパウダー→２振りくらい
【作り方】
少し熱めにつくった白湯の中に、
粉末しょうがとシナモンパウダーを
入れたらよく溶かし、
飲みやすい温度まで冷ましたら完成！
シナモンも生姜も美肌や冷え性に
効果的なので、白湯とのトリプル効果が
発揮できそうですね！
＊シナモンと生姜については
下記も参考にしてみてくださいね ↓
最後に
今回は「白湯ダイエット方法の効果！
レンジでの作り方と究極の飲み方」
と題して、
白湯ダイエット方法の効果や、
レンジを使った作り方と効果的な飲み方、
便秘解消や冷え性改善、美肌効果など
ご紹介しましたがいががでしょうか？
こんなに手軽に作れる白湯は、
美容にも健康にもうれしい効果がたくさん！
なにしろ市販されている飲料と比べて
添加物など余分なものが入っていないので
安心して飲めるのもいいですね^^
冬はもちろんですが夏でも
冷たい飲み物ばかり飲みがちな人は、
低体温になりやすいそうです。
ぜひ簡単にできる白湯の効果を
お試しくださいね！
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました！
りこぴんでした♪
