糖質制限ダイエット中でもOK！コンビニで手に入る低糖質食品リスト15選！
こんにちは！りこぴんです♪ 糖質制限ダイエット中でもOK！セブンイレブンやローソン、ファミマなどコンビニで、ランチやスイーツ、おでん、チキンほか、糖質制限ダイエット向きのコンビニで手に入る低糖質食品リスト15選について話をご紹介しますね！
糖質制限ダイエットはカロリー計算不要！
糖質制限というと、なにか糖尿病やメタボの
中高年男性がするもの、
というイメージがありませんか？^^
私も最初そう思っていたんですが、
これを糖質制限ダイエットとして、
つねに体型を維持しなければならない
モデルさんやタレントさんたちにも
活用されているようですね。
糖質制限ダイエットのメリットは、
糖質が少ない食品であれば、
ほとんど制限がないところです。
油で炒めたものでもいいし、
揚げ物でも食べてOK！
私が最初これを知ったとき、ほんと？すごい！
と思いました。
ご飯や麺類、パンなど糖質を摂るのを
極力ひかえることが基本になりますが、
魚介類やお肉、豆腐や納豆、チーズなど、
おもにたんぱく質や脂質中心の食品は
しっかりと食べてもいいんです。
それに糖質制限ダイエットは、
カロリー計算しなくてもOK！
これは面倒くさがり屋さんには
うれしいダイエット法ですよね！
あとダイエット中なのに、
なんとお酒も飲めるんですよ^^
これも後ほどご紹介しますね！
コンビニで手に入る低糖質食品15選
コンビニはダイエットの敵とおもうほど、
おいしい食べ物にあふれていますよね^^
そんな糖質制限ダイエット中の方でも、
セブンイレブンやローソン、ファミマなど
コンビニで手に入るおすすめの低糖質の食品
をご紹介しますね。
１．サラダ類
食事はまず野菜から食べる
ようにしましょう。
血糖値が上昇するのをおだやかにし、
脂肪の吸収をさまたげてくれますよ。
ドレッシングはできればノンオイルのもの。
すりおろしオニオン、イタリアンよりも、
シーザードレッシングのほうが
糖質が少なくおすすめです。
シーザードレッシングは、
おもにチーズ、お酢、油なので、
意外と低糖質なんですよ。
２．レバニラ炒め
コンビニのお惣菜コーナーの定番といえば
レバニラ炒めですが、
こんな一見するとガッツリしたお惣菜も
低糖質なのでおすすめです。
３．ゴーヤチャンプルーやほうれん草のソテー
画像：ほうれん草半熟玉子 - セブン-イレブン～近くて便利～
ゴーヤチャンプルーやほうれん草のソテーも、
コンビニのお惣菜コーナーでよくありますが、
これらも低糖質でおすすめです。
４．おでん
コンビニといえばやっぱりおでん！
私もセブンイレブンのおでんが大好きで、
時々買いますが、おでんは糖質制限
ダイエット中の人の強い味方なんです。
低糖質で安心なのは、
玉子、こんにゃく、しらたき、大根、こんぶ、
牛すじ、ロールキャベツ、つくね
糖質がおおいものは、
ちくわぶ、さつま揚げ、ちくわなど
練り物、餅きんちゃくなど
小麦粉がつなぎで使用されているものは、
糖質がおおいので避けるようにしましょう。
５．ツナ缶
コンビニのツナ缶の中でも、
いなばのツナ缶（スーパーノンオイル）なら、
低糖質でさらにカロリー的にも安心です。
６．サラダチキン
画像：gathery.recruit-lifestyle.co.jp
高たんぱくなサラダチキンは、
糖質制限ダイエット中で筋トレしている
人にもたいへん人気が高くおすすめです。
７．ゆでたまご
コンビニの味付き半熟ゆでたまごは、
そのまま食べられるのがいいですね。
ちなみに糖質制限ダイエットでは、
ゆでたまごにマヨネーズをかけてもOK！
（ただし、砂糖が入ってないもの）
これ、マヨネーズ好きな人はうれしいですね！
８．味付き玉子とうふ、納豆
とうふや納豆は低糖質ですが、
コンビニなら味付き玉子とうふのほうが、
食べた感がありますよ。
＊ちなみにダイエットに最適なお豆腐について
下記も参考にしてみてくださいね ↓
９．さばの塩焼
パックに入った焼き魚は低糖質なのに、
温めればすぐに食べられるのでいいですね。
１０．ブランシリーズのパン
画像：netafull.net
糖質制限ダイエットは基本糖質を控えますが、
ローソンで売っているブランシリーズのパンは
小麦のかわりに、ふすま粉を使用
しているので、低糖質なんです。
＊ちなみにローソンも力を入れている
下記も参考にしてみてくださいね↓
１１．チーズ
低糖質で高たんぱくなチーズは、
糖質制限ダイエットの強力な味方です。
チーズはどれも低糖質ですが、
その中でクリームチーズが一番糖質がおおく
カマンベールチーズは
100g中に約2.3ｇと
たいへん低糖質なのでおすすめです。
たんぱく質もクリームチーズ以外は、
100ｇ中、どれも10ｇ以上含まれています。
ちなみにパルメザンチーズは、
100ｇ中、なんと40ｇ以上もたんぱく質が
含まれていますよ。
もちろんどのコンビニでも大体手に入る
プロセスチーズでもOKです。
ただし、やはりカロリーは高いので、
食べすぎには注意してくださいね。
１２．ナッツ類
画像：u-chum.com
ちょっと小腹が空いたときやおつまみに、
低糖質のナッツ類はおすすめです。
アーモンド、マカダミアナッツ、くるみ、
ピーナッツなど一握りくらいなら、
食べてもOKですよ！
１３．寒天ゼリー
寒天ゼリーの甘さは、ちょっと心配な方も
いるとおもいますが、人口甘味料なので、
血糖値が上がりません。
カロリーゼロのものが売ってるので、
糖質制限ダイエット中には最適ですよ。
１４．するめ、あたりめ
お酒のおつまみにするめ、あたりめ
は低糖質なのでOK！
ただし、たくさんのお砂糖が使用されている
さきいかは避けてくださいね。
１５．フランクフルト
コンビニのレジ横にあるホットスナックは、
ダイエット中でもつい手を伸ばして
しまいがちですよね^^
たしかにカロリーは高いんですが、中でも
フランクフルトは衣がないので、
低糖質でおすすめです。
ちなみに糖質量は、ファミリーマートより
セブンイレブンのほうが少ないそうですよ。
糖質制限ダイエット中のお酒は？
糖質制限ダイエット中の方でも
飲めるお酒の種類があります^^
お酒の種類は焼酎やウイスキー
など蒸留酒がおすすめです。
ビールや日本酒などの醸造酒は、
控えてくださいね。
最後に
今回は「糖質制限ダイエット中でもOK！
コンビニで手に入る低糖質食品リスト15選」
をご紹介しましたが、いかがでしたか？
こうして見ると、けっこう食べれるもの
がありますよね！
ぜひ楽しみながら活用してくださいね。
なにかのお役に立てたらうれしいです！
はてブや読者登録をして
絡んでいただけたら、
すごく励みになります(*≧∀≦*)
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました！
りこぴんでした♪
