耳つぼダイエット方法は？費用が無料の1日1分『耳ヨガ』で！
2017年7月10日更新:こんにちは！りこぴんです♪ 耳つぼダイエット方法で効果的で費用が無料？話題の『耳ヨガ』なら費用が無料で効果バツグン！1日1分簡単にダイエットや肩こり、視力回復も？そんな耳つぼダイエット方法をご紹介しますね！
耳つぼダイエット方法＝『耳ヨガ』ってなに？
2017年7月10日更新！
以前広末涼子さんが「からだ巡り茶」の
CMで披露してYoutubeでも話題となった
『耳ヨガ』ってご存知ですか？
この耳ヨガが耳つぼダイエット方法として、
心身のバランスを整える健康法として
いま注目されているんです^^
ヨガときくと、ネコの背中を伸ばす
イメージのキャットポーズや、
ひざを抱える赤ちゃんのポーズ、
座禅をくむポーズなど、
ヨガの経験がない人でも、
一度はテレビなどで観たことがある
とおもいます。
全身を使うヨガに対して、
耳ヨガは耳のみでできるので、
とってもシンプル。
耳をつまんだり引っ張りして、
耳の固い部分をほぐしていく、
耳つぼマッサージ、
耳のストレッチのようなもの。
体全体を使ったヨガとは違い、
耳ヨガは時間と場所を選ばず、
だれでも間単にできるのが魅力です！
耳ヨガで手に入れる8つの効果とは？
画像：http://jirei.e-hirameki.com
耳にはたくさんのツボがあることは、
だれもが知っていることとおもいます。
全身につながる約200のツボが
耳に集中しているため、
耳ヨガで耳つぼマッサージとして
耳つぼを刺激すれば、
あらゆる体への効果を体感すること
ができますよ。
１．ダイエット、美肌効果
リンパの流れをスムーズにして、
体の代謝が活発になります。
このため脂肪燃焼が促進され、
ダイエット効果があるんです^^
耳つぼダイエット方法として最適で、
しかも費用が無料なのは
うれしいですよね！
また、お肌のターンオーバーが活発になり、
美肌、アンチエイジング効果
も手に入れることができるんです。
耳ヨガは女性にとってうれしい効果
ばかりなんですよ^^
＊ダイエット効果については
下記の記事も参考にしてくださいね↓
２．目の疲れや視力回復に！
パソコンやスマホの使いすぎにより、
目の疲れがひどくなったり、
視力が悪くなってしまった人も
多いようです。
私もパソコンを使うようになって急激に
視力が低下してしまった1人なんです。
そんな人も耳ヨガをすることで、
目の周りの血流がよくなり、
視界がはっきりとし、
目の疲れや視力回復の効果が
期待できますよ^^
＊目の疲れを取る方法については
下記も参考にしてみてくださいね ↓
３．全身の血行促進、生理痛の緩和
耳ヨガで耳つぼをマッサージすると
全身の血の巡りがよくなって
体が温まります。
ホルモンバランスが整いつらい
生理痛、生理不順に
悩まされている女性は、
耳ヨガで改善される効果もあるんです。
＊ホルモンバランスについては
下記も参考にしてみてくださいね ↓
４．集中力を高める
昼間ランチをとった後、
眠くなりませんか？
私もそうですがついウトウトと
気持ちよくなり、半分寝てしまい
ハッとすることがあります（笑
そんなとき仕事を始める前に
耳ヨガをすれば、頭がスッキリして
集中力が高まるんです。
ちょっと眠くなったときに
やってもいいですね。
５．肩こり、頭痛が改善
肩周りや頭部の血行がよくなることで、
肩こり、頭痛が改善します。
肩こり、首こりについては
下記も参考にしてくださいね↓
６．安眠効果
夜に耳ヨガをやればぐっすり熟睡でき、
安眠効果があります。
耳つぼのマッサージなら手軽にできて
夫婦で、彼氏・彼女と一緒に、
楽しみながらできそうでいいですね！
・・・あっ、もちろん1人でもできますよ^^
７．顔のリフトアップ
耳ヨガで耳つぼをマッサージすることで、
たるんだ頬や口周りをリフトアップしたり、
あごのラインをきれいに
引き締めたりする効果が期待できます。
これは女性だけでなく男性もうれしい効果
なのではないでしょうか。
引き締まったあごをもつ男性は、
どこか知的なイメージがありますからね。
人生のなかで、だれでも3回は異性に
モテモテになる時期が訪れるとか、
聞いたことありませんか？
まだ2回しか来てないよっていうあなたは、
最後にもう1回、モテ期が到来！
なんていうことが起こるかも？（笑
８．耳鳴り防止、聴力アップ
耳ヨガでダイレクトに
耳のツボを刺激することで、
耳鳴り防止や聴力を増進する
効果があります。
その他、あらゆる効果が！
リンパの流れがよくなると、
体の老廃物が排出されて、
バストアップやヒップアップ
の効果などもあるんです。
イライラ、疲れ、飲みすぎて
二日酔いになった場合も。
これはやらなきゃ損ですね！
耳つぼダイエット方法に最適！1日1分、耳ヨガのやり方
それでは耳つぼダイエット方法に、
また目の疲れ、肩こり、生理痛、
安眠効果など・・・
心身のバランスを整えるのに最適な
耳ヨガをわかりやすく解説した動画が
ありますので、ご紹介しますね^^
一緒にやっていきましょう！
耳ヨガで頭痛 肩こり 生理痛 安眠効果が期待できる！
１．リラックスした姿勢ですわる。
２．深呼吸する。５秒くらい吸って、
７秒くらい吐いて、
きもちと体を落ち着かせる。
３．両手の人差し指と中指を、
それぞれ両耳の上のほうを指でつかんで、
軽く息を吸いながら上に引っ張る。
４．少しグーッと強く、
痛きもち良いくらいに、
息を吐きながら上に引っ張る。
５．３と４の動作を、耳の真ん中に
両手の指を持ちかえて、ヨコへ引っ張る。
６．３と４の動作を、耳の下（耳たぶ）
に両手の指を持ちかえて、下へ引っ張る。
以上が１セットになり、
これを10セットやるのが理想
とのことですが、
最低1セットで1分でもOKですよ！
毎日続けて行うことが大切です。
少し上半身の動きをプラスし、
アレンジした耳ヨガもありますよ。
下記の動画も参考にしてみてくださいね↓
耳つぼダイエット方法『耳ヨガ』のポイント
好きなところから耳をほぐす
引っ張る場所は、耳の上、真ん中、
耳たぶの下の３ヶ所で、
固い部分を探りながら
ほぐしましょう！
アレンジOK！
耳を引っ張るだけでなく、
耳全体を２つに折り曲げたり、
下からこすり上げるなど、
アレンジしてもOK。
楽しみながらやってくださいね。
痛きもち良さを感じる
耳の固さや、痛きもち良さを感じながら
やるようにしましょう。
３ヶ月は続けてみる
脳が疲れていたり、
目を酷使していたりすると、
耳がこり固まっているため、
人によっては最初、痛みを感じます。
私はそうでもなかったんですが、
友人に教えたら痛い、
といわれたんですよね。
個人差があるので、
最低でも３ヶ月は
耳ヨガを続けてみてください。
何かしらの変化や効果を実感するには、
ある程度の期間が必要です。
一週間くらいでやめるのは
もったいないですよ^^
最後に
今回は「耳つぼダイエット方法は？
費用が無料の1日1分『耳ヨガ』で！」
と題して、
耳つぼダイエット方法に最適な
『耳ヨガ』をご紹介しましたが、
いかがでしたか？
耳は全身のツボが集中しているため、
健康のバロメーターともいわれています。
耳を触ってみて硬くなってきたら、
それは血行が悪くなっている可能性
がありますよ。
耳つぼダイエット方法『耳ヨガ』は
日々の健康チェックにもなりますので、
１日１分、1セットでOK
ですので耳ヨガを試してみてくださいね。
なにかのお役に立てたらうれしいです！
はてブや読者登録で絡んでいただけたら、
すごく励みになります(*≧∀≦*)
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました！りこぴんでした♪
